Author: admin

Purwokerto, SMK CBM-Tahukan Anda bahwa ternyata membiarkan mulut dan gigi yang kotor tidak hanya berdampak terhadap kesehatan gigi, namun hingga ke jantung? Hal ini telah diungkapkan oleh banyak pakar kesehatan mengenai pentingnya menjaga kebersihan mulut dan gigi. Mulut dan gigi sangat penting dijaga mengingat organ ini merupakan tempat tumbuh suburnya berbagai kuman dan bakteri.

Ketika mulut dibiarkan kotor, maka tidak melepas kemungkinan bakteri masuk ke dalam tubuh hingga menyebabkan infeksi dan berbagai macam penyakit. Untuk itu, menjaga kebersihan organ mulut dan gigi sangatlah penting. Berikut adalah langkah sederhana untuk menjaga kebersihan organ satu ini.

Tips Menjaga Kebersihan Mulut dengan Benar

1. Menggosok Gigi dengan Cara yang Benar

Banyak orang mengira menggosok gigi saja sudah cukup. Padahal, menggosok gigi dengan asal-asalan justru dapat menyebabkan gigi terabrasi, gusi bengkak maupun kotoran tetap menempel di sela gigi.

Cara menggosok gigi yang benar adalah dengan memposisikan bulu sikat sekitar 45 derajat dekat antara garis gigi dan gusi. Kemudian bersihkan lapisan paling luar serta dalam gigi dengan gerakan memutar. Tidak perlu terburu-buru ketika menyikat gigi. Jangan lupa pula untuk menyikat dengan perlahan permukaan lidah yang bisa menjadi tempat tumbuh kembang bakteri penyebab bau mulut.

Baca juga: Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

2. Rutin Menggosok Gigi

Menggosok gigi dengan rutin menjadi langkah menjaga kebersihan mulut yang tentu sudah sering Anda dengar. Menggosok gigi sangat penting untuk menjaga agar mulut dan gigi tetap sehat. Selain itu, menggosok gigi juga penting agar gigi tidak mudah berlubang akibat kuman dan bakteri di mulut.

Para pakar kesehatan gigi dan mulut dan dokter gigi menyarankan agar masyarakat sekurang-kurangnya menggosok gigi dua kali sehari. Disarankan agar menggosok gigi di pagi hari selepas sarapan serta sebelum beranjak tidur.

3. Memeriksa Gigi ke Dokter

Untuk menjaga kebersihan organ mulut, sangat penting bagi Anda memeriksakan gigi ke dokter setiap 6 bulan sekali. Dokter mungkin akan melakukan scaling ketika ditemukan karang pada gigi Anda.

Sangat penting untuk menjaga kebersihan organ dalam mulut Anda setiap hari. Organ ini sangat penting mengingat fungsinya untuk mengolah makanan.

PURWOKERTO, SMKCBM-Melakukan gerakan olahtubuh atau olahraga ringan secara rutin diketahui memiliki beberapa dampak positif untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak orang mengaku malas berolahraga karena tidak memiliki waktu luang untuk pergi ke gym maupun berlari mengelilingi taman kota. Padahal, ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah setiap hari.

Ketika tubuh telah terbiasa dengan berbagai jenis olahraga ringan ini, maka tubuh pun akan merasakan manfaat yang sama baiknya dengan olahraga di gym dan sebagainya. Untuk itu, berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan dari rumah setiap hari.

Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah

1. Push Up

Olahraga push up merupakan olahraga ringan sekaligus murah yang bisa Anda lakukan di manapun. Bahkan, untuk mereka yang ngekos pun masih dapat melakukan olahraga ini dari dalam kamar kosannya. Olahraga push up memiliki manfaat untuk membangun kekuatan dari otot trisep dan bisep. Selain membangun kekuatan otot, push up juga baik untuk mengencangkan tubuh.

Cara melakukan push up sangat mudah. Anda tinggal memposisikan badan tengkurap dan tempatkan kedua tangan di sisi kanan dan kiri tubuh. Kemudian dorong tubuh agar dapat naik ke atas hanya dengan kekuatan kedua tangan. Turunkan kembali tubuh dengan ditopang kedua tangan.

Lihat Juga: Shafira Raih Medali Emas Di Kapolri Cup 2019

2. Sit Up

Sit up bisa dibilang merupakan olahraga idola para wanita yang menginginkan agar perutnya kencang. Cara melakukan sit up sangat mudah. Anda tinggal berbaring menghadap ke atas dan posisikan tangan di belakang kepala ataupun di dada. Buat agar posisi lutut naik ke atas dan kaki tidak bergeser. Naikkan tubuh bagian atas dengan bertumpu pada pinggul dan pantat.

3. Lompat Tali

Lompat tali merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah dan mengandung sejumlah manfaat. Lompat tali dapat mengencangkan otot tubuh, membakar lemak dan menyehatkan kerja jantung. Untuk mendapat hasil terbaik, lakukan lompat tali 30 menit perhari.

Selain berolahraga di rumah, Anda yang bekerja di kantor bisa menyelipkan kegiatan olahraga dengan naik turun tangga. Ketimbang menggunakan lift, naik turun tangga memberikan banyak manfaat kesehatan

Purwokerto, SMK CBM- Olahraga dapat merangsang otot serta bagian tubuh yang lain agar semakin aktif bekerja. Oleh sebab itu, orang yang rajin berolahraga akan merasakan tubuhnya lebih bertenaga dan jarang jatuh sakit. Ini merupakan beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan yang bisa Anda rasakan.

Sebaliknya, jarang berolahraga justru akan membuat tubuh menjadi lemas atau bahkan memunculkan berbagai macam penyakit. Lantas, apa sajakah manfaat yang bisa diperoleh ketika Anda rajin berolahraga? Berikut ulasan lengkapnya.

Beberapa Manfaat Olahraga untuk Kesehatan

1. Fungsi Otak Semakin Meningkat

Olahraga ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh maupun otot, melainkan memiliki dampak yang baik bagi fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan, kreativitas hingga konsentrasi otak. Hal ini berkat asupan oksigen dalam darah yang semakin meningkat ketika berolahraga. Oksigen ini kemudian dialirkan ke otak sehingga otak lebih sehat dalam bekerja.

2. Mengatasi Gejala Kecemasan dan Stres

Olahraga ternyata juga mampu sebagai obat bagi mereka yang sering mengalami gejala kesemasan berlebihan dan juga stress. Olahraga mampu membuat otak bereaksi sehingga melepaskan sejumlah besar hormone seperti neurotransmitter serta endorphin yang dapat berpengaruh terhadap suasana hati.

Manfaat olahraga satu ini telah dibuktikan melalui penelitian yang diterbitkan lewat jurnal Anxiety, Stress and Coping tahun 2008. Penelitian menyimpulkan bahwa olahraga bisa menjadi salah satu alat terapi stress yang potensial dan tanpa efek samping bagi pasien.

3. Risiko Penyakit Jantung Berkurang

Menurut beberapa penelitian yang dilakukan di tahun 2013 menemukan bahwa olahraga menawarkan khasiat yang sama dengan obat yang ditujukan untuk mencegah penyakit prediabetes maupun jantung coroner. Bahkan, terapi aktivitas fisik diketahui memiliki efek terhadap kesehatan lebih baik ketimbang terapi obat untuk pasien yang menderita stroke.

4. Meningkatkan Energi

Olahraga intensitas ringan diketahui dapat meningkatkan jumlah energi bagi tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa latihan ringan seperti jalan santai mampu menambah energi hingga 20%.

Manfaat olahraga untuk kesehatan dapat Anda peroleh apabila Anda berolahraga dengan rutin. Setidaknya luangkan waktu 30 menit sehari untuk berolahraga.

SMK Citra Bangsa Mandiri Purwokerto mengucapkan Selamat hari kebersihan dunia, tetap jaga kesehatan keluarga kita.

Purwokerto, SMK CBM-Buruknya kesehatan gigi dan mulut ditandai dengan banyak hal. Gangguan gigi dan mulut biasanya dicirikan dengan gusi bengkak, bau mulut, sariawan hingga gigi berlubang. Bahkan, ketika gigi sudah rusak, dokter pun harus melakukan pencabutan yang tentunya membuat kepercayaan diri berkurang. Oleh sebab itu, mengetahui cara merawat kesehatan mulut sangatlah penting untuk diketahui dan dipraktekan.

Bagi Anda yang peduli terhadap kondisi kesehatan mulut dan gigi, ada beberapa hal yang harus diperhatikan terkait cara merawat kesehatan organ ini. Berikut ulasannya.

Cara Merawat Kesehatan Mulut

1. Menyikat Gigi Sebelum Tidur

Para pakar kesehatan gigi dan mulut menganjurkan agar Anda rutin membersihkan gigi setidaknya dua kali sehari, yakni setelah sarapan dan sebelum tidur. Pakar kesehatan bahkan berulang kali mengingatkan untuk menyikat gigi sebelum tidur melihat banyaknya masyarakat yang tidak peduli akan kesehatan organ mulutnya di malam hari.

Membersihkan gigi sebelum tidur sangat penting untuk menghilangkan bakteri maupun plak akibat makanan dan minuman yang dikonsumsi sepanjang hari. Jika tidak dibersihkan plak dan bakteri akan menumpuk dan menimbulkan lubang di gigi.

Baca juga: Juknis Lomba CBM Got Talent CFA 2019

2. Menyikat Gigi dengan Pasta Gigi Berfluorida

Jangan sembarangan memilih pasta gigi. Sangat penting untuk merawat kesehatan gigi dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluorida. Kandungan fluoride sangat penting untuk menguatkan enamel gigi serta mencegah kerusakan gigi. Zat ini juga ampuh untuk melawan kuman dan bakteri yang menyebabkan kerusakan pada gigi.

3. Menyikat Gigi dengan Lembut

Menyikat gigi tidak sama dengan menyikat pakaian. Menyikat gigi terlalu keras tidak membuat gigi semakin bersih. Sebaliknya, hal ini justru menyebabkan enamel gigi yang tipis terabrasi dan menyebabkan gigi mudah berlubang. Selain itu, menyikat terlalu keras bisa menyebabkan gusi berdarah. Sikatlah gigi dengan lembut dan gerakan memutar agar gigi bersih.

4. Menghindari Rokok

Cara merawat kesehatan mulut yang tidak kalah penting berikutnya adalah menghindari merokok. Rokok dapat menyebabkan organ mulut terganggu seperti gigi menguning. Yang paling parah adalah rokok berpotensi menyebabkan kanker mulut.

Sebaiknya perhatikan kesehatan mulut Anda setiap hari. Rutinlah menyikat gigi dengan cara yang benar agar gigi sehat.

Purwokerto, SMK CBM-Bau badan menjadi momok yang mengerikan karena sangat mengganggu penampilan seseorang. Untuk itu sangat perlu sekali mencari informasi bagaimana cara menghilangkan bau badan tersebut. Sehingga kita akan semakin percaya diri dalam melakukan berbagai aktivitas untuk keperluan hidup ini.

Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Badan

Pada dasarnya penyebab terjadinya bau badan dikarenakan bakteri yang terdapat di cairan keringat seseorang. Keringat bukanlah penyebab dari bau badan melainkan bakteri itu sendiri. Jadi apabila anda mengalami permasalahan tersebut, maka hindarilah berpakaian yang ada kelebihan keringat. Tetapi jika itu sudah terlanjut terjadi, maka anda bisa menggunakan bahan alami berikut ini:

1. Cuka apel

Cuka apel mempunyai kasiat dalam menghilangkan bau badan, karena mengandung zat-zat yang dapat membunuh kuman dan bakteri penyebab bau badan tersebut. caranya adalah dengan mengoleskan cuka apel pada ketiak selama 15 menit setiap harinya dan dilakukan secara rutin. Lama kelamaan bau badan anda akan hilang.

2. Daun Sirih

Daun sirih juga bisa dijadikan salah satu cara menghilangkan bau badan. Anda hanya harus merebus daun sirih tersebut dengan air secukupnua. Setelah itu tuang air rebusan daun sirih dan mandilah menggunakan air tersebut. Cara ini dilakukan secara terus menerus sampai bau badan hilang.

3. Jeruk Perut

Aroma jeruk perut yang begitu kuat juga mampu menghilang bau badan kita. Apalagi jeruk perut mengandung berbagai kandungan untuk mengatasi permasalahan bau badarn tersebut. Kali ini penggunaanya harus di minum dengan mencampurkan perasan 1 buah jeruk purut dan air. Lakukan secara rutin 2 kali sehari agar mendapatkan hasil yang optimal.

Lihat juga: Program Keahlian Farmasi SMK CBM

4. Mentimun

Kandungan mentimun yang begitu bermanfaat akan membantu anda dalam mengatasi permasalahan bau badan yang sedang dialami. Anda hanya harus menjadikan mentimun ini sebagai masker yang diaplikasikan di ketiak. Gunakan cara menghilangkan bau badan ini 2 kali dalam seminggu. Dan apabila anda rutin melakukannya, maka bau badan yang selama ini membuat anda tidak percaya diri, akan sirna begitu saja.